渔场固顶
  最新信息
  渔场热门
  渔场精华
小鱼儿乒乓网小鱼儿乒乓论坛主板块视频乐园 → 负重拍徒手训练视频(附钢拍图)

关闭 帖子评论
选取类型: 中立 支持 反对
观点标题:
验证码: 验证码,看不清楚?请点击刷新验证码
观点内容:
(不支持HTML)
  1. 请以客观、真实地作出评论,并注意语言文明;
  2. 观点发表后不能作出更改;
您是本帖的第 2988 个阅读者
标题: 负重拍徒手训练视频(附钢拍图)
風言
帅哥哟,离线,有人找我吗?
头衔:国家一级运动员…… 来生当
等级:职业侠客
文章:439
积分:2703
注册:2008年1月5日
发贴心情
负重拍徒手训练视频(附钢拍图)

反手负重拍训练:

 

正手负重拍训练:

 

 

 


图片点击可在新窗口打开查看[快车下载]ssl22967.jpg:

图片点击可在新窗口打开查看[快车下载]ssl22968.jpg:


图片点击可在新窗口打开查看[快车下载]ssl22969.jpg:

图片点击可在新窗口打开查看[快车下载]ssl22971.jpg:

该负重拍材质为不锈钢,外形尺寸与实战球拍(横拍)完全一样,全拍净重2000克。



生命在于运动、长寿在于静养。既矛盾又统一!
ip地址已设置保密
2008-7-9 15:08:00
風言
帅哥哟,离线,有人找我吗?
头衔:国家一级运动员…… 来生当
等级:职业侠客
文章:439
积分:2703
注册:2008年1月5日
发贴心情

   个人感觉负重拍的重量直拍为1000到1500克为宜,而横拍则可以选择1500到2000克这个重量区间。现每天坚持正反手徒手挥拍200下,各分5组完成,每组时间间隔为3分钟。见效最快的是反手弧圈,现在连我的专业陪练也开始觉得在定点对练中防我的反手弧圈有困难了。

   负重拍徒手训练的目的是在整个挥拍动作过程中找准发力起始点。初学反手拉弧圈(横板)的人大都有一个通病,那就是在球拍将要和球接触时才发力,腰腿的力半点也没用上,久而久之标准的动作没练成,反练出个坏习惯。但负重拍的徒手训练却可以帮你找到正确的发力方法并形成肌肉记忆。特别是有一定重量的负重拍,若不把腰腿之力很好地运用到手上去,要髙频率高质量地连续完成50下挥拍几乎是不可能的。



生命在于运动、长寿在于静养。既矛盾又统一!
ip地址已设置保密
2008-7-9 15:13:00
旋转的SOLO
帅哥哟,离线,有人找我吗?
头衔:技术交流版版主兼云南分舵舵主
等级:版主
文章:889
积分:5517
注册:2004年11月20日
3
 个性首页 | 博客 | QQ | 邮箱
发贴心情
负重拍练习这种方法确实很见效!

本人从事教练陪练工作4年以上,对乒乓球理解深刻,有丰富的教学理论及陪练经验,认真负责,能够让练球者自己领悟乒乓球的道理从而达到有效教学效果,可对小孩及成人进行多球训练、动作纠正、手法定型、发球接发球练习等。联系方式:15912123261(提前预约,限昆明)
ip地址已设置保密
2008-7-9 15:24:00
赛琳
美女呀,离线,留言给我吧!
头衔:视频乐园副版主
等级:版主
文章:2329
积分:16122
注册:2006年12月10日
发贴心情

好是好,风言兄练的时候可要注意安全第一呀!



看帖回帖,留下您的足迹,放大我的快乐!!                
ip地址已设置保密
2008-7-9 15:34:00
風言
帅哥哟,离线,有人找我吗?
头衔:国家一级运动员…… 来生当
等级:职业侠客
文章:439
积分:2703
注册:2008年1月5日
发贴心情
以下是引用赛琳在2008-7-9 15:34:00的发言:

好是好,风言兄练的时候可要注意安全第一呀!

      是呀!所以正反手200次挥拍动作要分别用4到5组来完成,这样就不会造成运动损伤。另挥拍时还要注意拍与手打滑脱手,特别是正手挥拍时更要注意。



生命在于运动、长寿在于静养。既矛盾又统一!
ip地址已设置保密
2008-7-9 15:39:00
桌球恋歌
帅哥哟,离线,有人找我吗?
头衔:视频乐园版主/河北分舵舵主
等级:版主
文章:18600
积分:105934
注册:2006年4月27日
发贴心情
風言练得很好。但我认为根据你的岁数,每组30次,间隔五分钟,应该更合适一些,免得不小心将来落下伤病。另外离电视机等贵重电器远一点啊,呵呵。

不论你去向何方,我始终能跟上你的脚步,并活跃在演绎乒乓故事的舞台上......
ip地址已设置保密
2008-7-9 19:43:00
風言
帅哥哟,离线,有人找我吗?
头衔:国家一级运动员…… 来生当
等级:职业侠客
文章:439
积分:2703
注册:2008年1月5日
发贴心情
以下是引用桌球恋歌在2008-7-9 19:43:00的发言:
風言练得很好。但我认为根据你的岁数,每组30次,间隔五分钟,应该更合适一些,免得不小心将来落下伤病。另外离电视机等贵重电器远一点啊,呵呵。

图片点击可在新窗口打开查看图片点击可在新窗口打开查看图片点击可在新窗口打开查看图片点击可在新窗口打开查看图片点击可在新窗口打开查看图片点击可在新窗口打开查看图片点击可在新窗口打开查看图片点击可在新窗口打开查看图片点击可在新窗口打开查看图片点击可在新窗口打开查看图片点击可在新窗口打开查看图片点击可在新窗口打开查看图片点击可在新窗口打开查看图片点击可在新窗口打开查看图片点击可在新窗口打开查看图片点击可在新窗口打开查看图片点击可在新窗口打开查看图片点击可在新窗口打开查看图片点击可在新窗口打开查看图片点击可在新窗口打开查看图片点击可在新窗口打开查看图片点击可在新窗口打开查看图片点击可在新窗口打开查看图片点击可在新窗口打开查看图片点击可在新窗口打开查看图片点击可在新窗口打开查看图片点击可在新窗口打开查看图片点击可在新窗口打开查看图片点击可在新窗口打开查看图片点击可在新窗口打开查看图片点击可在新窗口打开查看图片点击可在新窗口打开查看图片点击可在新窗口打开查看图片点击可在新窗口打开查看图片点击可在新窗口打开查看图片点击可在新窗口打开查看图片点击可在新窗口打开查看图片点击可在新窗口打开查看图片点击可在新窗口打开查看

      我除了是越秀体育会乒乓球俱乐部的会员外,还是健身会的VIP会员,这训练强度是我的体能教练根据我的身体状况给我定的,应该问题不大。至于那电视机真要不小心砸了就砸吧,反正早就想换一台挂壁式的了。



生命在于运动、长寿在于静养。既矛盾又统一!
ip地址已设置保密
2008-7-9 23:19:00
老虎牛牛
美女呀,离线,留言给我吧!
等级:新手上路
文章:13
积分:341
注册:2008年2月11日
发贴心情
非常愿意看到风言先生发的视频,对我的学习和提高帮助很大。谢谢!
ip地址已设置保密
2008-7-10 6:45:00
gspchina
帅哥哟,离线,有人找我吗?
等级:新手上路
文章:41
积分:301
注册:2008年2月15日
发贴心情
正手动作很正规,重心转换很明显。
ip地址已设置保密
2008-7-10 10:02:00
linfeng12
帅哥哟,离线,有人找我吗?
头衔:胸无大志
等级:新手上路
文章:56
积分:412
注册:2007年4月25日
10
 个性首页 | 博客 | 邮箱
发贴心情
傻嘿。。。。。
ip地址已设置保密
2008-7-10 13:56:00

  
负重拍徒手训练视频(附钢拍图)
发贴表情
字体颜色 字体背景颜色 粗体 斜体 下划线 超级连接 插入图片 Flash图片 realplay视频文件 Media Player视频文件 引用 清理代码 生成一个财付通交易信息
显示:
预览
回复标题
上传表单
字节.
  
             版权所有 (C) 小鱼儿乒乓网-http://www.fishtt.cn
             站务管理:小鱼儿 Email:fishtt2008@21cn.com QQ:23619
             国家信息产业部备案编号: 渝ICP备05003810号